乾眼症-眼睛容易乾澀

 現代科技發達，人手一隻智慧型手機，甚至工作必須長時間注視電腦螢幕、3C產品等，再加上長時間待在冷氣房，壓力又大的情況下，很容易就會患有乾眼症。

乾眼症的病因大部分是因為長時間緊盯螢幕，眨眼次數減少導致，另外也可能是身體其他疾病併發症、眼睛外傷以及長期戴隱形眼鏡等等原因，所伴隨的症狀為容易流淚、分泌物、搔癢、充血以及灼熱感甚至影響視力，而眼科通常會以淚液分泌試驗和淚液破裂時間來檢查。

一般人通常感覺到乾澀，都會有揉眼的情況，常因此傷害眼睛角膜。

以下我們整理幾種簡單的方式來保養眼睛：

1. 人工淚液：建議以拋棄式人工淚液、長期點比較不會有過期以及防腐劑的顧慮。
2. 按摩：多眨眼，雙眼同時眨眼之後再換單側輪流，並輕按壓眼睛周圍凹槽以及穴道，還可以用毛巾熱敷。
3. 減少隱形眼鏡配戴時間：回家之後就應盡速拔下隱形眼鏡讓眼睛休息，並且選擇高透氧、低含水的材質。
4. 多吃有益眼睛的常見食物：多吃藍莓或服用花青素健康食品，南瓜、哈密瓜和芒果含有可在眼內形成視紫質，協助將可見光轉變成神經訊號，木瓜、蕃茄、玉米、黃豆含有維他命C和E，具有抗氧化效果，另外鮭魚、鮪魚等眾多魚類含有ω-3多元不飽和脂肪酸EPA和DHA。

最後還是要有適當的休息及運動，少吃油炸辛辣食物，並且早睡早起才是根本之道，如果有嚴重的乾眼症狀，還是必須要儘早接受眼科的診療，以免造成更多併發急症。